to co mama ugotuje

ale co cie wk***ia? to ze p******isz glupoty bo twoja dieta na 100% wyglada tak ze jesz to co mama ugotuje i na masie idziesz czasem na kebsa? 3 lata niby cwiczysz i zielonego pojecia nie masz na temat zywienia, diete dostales wczoraj, nie masz pojecia co jesc i sie za saa lapiesz?

[...] miare moich mozliwosci, prosze jescze raz o obejrzenie jej poprawnosci :);) P.S CO do obiadu to mam troszke problem bo niemam czasu na wlasne przygotowywanie go i jem to co mama ugotuje xD moge do mojego obiadu np dojadac ryz tak jak jest zalecane? i czy moge jescze rano na czczo pic gainera i w szkole? Zmieniony przez - 90dawid w dniu [...]

Co mogę dać do szkoły ? Zamiast tej szynki i sera wiedeńskiego ? a i obiadem za bardzo nie zażądam, to co mama ugotuje to jem ;) jak zawsze zupa, na drugie prawie zawsze ziemniaki i jakieś mięso, czasami ryba Zmieniony przez - ProSzymOn w dniu 2013-11-20 15:42:59

u mnie działa w zależności kto ja szamie. jak ktoś kto ma pojęcie zadowolony jest w 100% a jak szpiki co jedzą to co mama ugotuje to narzekają na razaka i inne środki na które nigdy nikt się nie skarżył

[...] tego co chialem. Dieta - nie bede rozpisywal calej tylko podam ilosc btw w posilkach 1.B: 25 W: 40 T: 5 2.B: 45 W: 45 T: 1 3. tu obiad na ktory nie mam wplywu bo jem to co mama ugotuje :) 4.B: 22 W: 23 T: 0,5 5.B: 37 W: 22 T: 0,5 czyli razem 5.B: 129 W: 130 T: 7 + ten obiad co do suplementow to biore tylko aminokwasy(olimp amino anabol 5500) i [...]

[...] miec bardziej widoczne mięsnie. Lazi100 w sumie cięzko opisać moj dzien przykładowego zywienia. Rano bardzo rzadko jadam (nie mam apetytu, wiem ze to zle). Staram sie zawsze coś zjesc minimum godzine przed treningiem i zaraz po treningu. Jadam raczej to co jest w lodówce i to co mama ugotuje. Zmieniony przez - erwim12 w dniu 2014-05-08 12:25:04

[...] mi też się nie chce kalorii liczyć- poprostu jem na oko...rano jajeczniczka(3 jaja)+2 kromki chleba lub mleko z płatkami + jakiś owoc(najlepiej banan); obiad to co mama ugotuje; kolacja jakieś białeczko-kaszka manna lub kromka chleba z serem białym/żółtym..pomiędzy tymi posiłkami jakieś małe przekąski....i dobrze mi tak...ćwicze 5 dni w [...]

[...] miejsce. Wiesz, ja Ci powiem, że studiuję ten kierunek, który zawsze chciałem studiować - dziennie. Starzy opłacają mi tylko studia - ani grosza wiecej i jem w domu to co mama ugotuje. Resztę - wszystkie rzeczy i potrzeby muszę sobie opłacić sam - nie pracuję. Jakoś sobie radzę. Radzę dorobić na wakacjach, a nie robić z siebie wielkiego [...]

Ćwicz normalnie jak każdy. I nie patrz na ten link powyżej. Po 1 dieta musi być a nie to co mama ugotuje bez tego nie przytyjesz. Na początek polecam FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 9 kg w 3 miesiące raczej nie możliwe Ale za rok wystartujesz ! zdr

[...] - z 3 kanapki (chleb razowy )(szkolne - złożone) z masłem, z szynką z kurczaka albo indyka i ogórek 3 - Kanapki (też razowy chleb) np z serem i ketchupem + jakiś kabanos drobiowy 4- I tutaj to co mama ugotuje, nieraz jakaś zupa, wczoraj np: Ziemniaki z mielonymi z indyka i mizeria I w międzyczasie zjem sobie jakąś gruszkę albo jabłko czy banana

Ciekawi mnie jeden fakt, czy gdybym jadl normalne posilki w domu "to co mama ugotuje" i czy bym jadl co 3-4h posilek, jakie byly by efekty. Ostatnio na halowce gadalem z "kolesiem" ktory na tak zwanej jego diecie " jem co jest" schudl 12kg... tylko ze poprostu jadal 5 posilkow. Ciekawe

Nie ma kasy nie ma masy, a bez masy nie ma klasy. Jak nie masz na towar to co dopiero jedzenie na cyklu, suple i profilatyke. Jak masz sniadanie, na obiad to co mama ugotuje i kolacje plus przekaski to nawet nie zaczynaj cyklu.

[...] 2 kromki chleba razowego i polendwica sopocka (polędwica tez ma białko) to co bys tu zaproponował kukurydza i marchew z tarta na tarce 100g Posiłek IV 16.00 Obiad to co mama ugotuje oczywiscie warzywa do tego przeważnie ziemniaki mieso tez jest ale teraz postanawiam kasze gryczaną zamiast ziemników ok 18.30 trening Posiłek 19.30 100g [...]

[...] DO JEDNEGO ZRODLA, I JESC ZAMIENNIE TWAROG/JAJA A TAILOSC BIALKA CO DALES TU ROZLOZ NA POSILKI POPRZEDNIE GŁ OKOLOTRENINGOWE. Czasami na obiad bede mial cos innego (to co mama ugotuje :] ) b/t/w 152/88/326 na kg. masy ciała 1.8/1.0/3.8 2727kcal MOZESZ PODBIC NIECO WW. Cel: Nabranie masy miesniowej, nie tłuszczu :] Wczesniej jadłem duzo [...]

[...] co ciężko dlatego ćwicze lekkim ciężarem , może polecicie mi jakieś inne ćwiczenia? (podciąganie odpada bo nie mam dostępu do drążka) 3. Czy przy braku diety (zjadam to co mama ugotuje) i przy wyżej przedstawionym planie ( przy moim zaangażowaniu w wykonanie jak najdokładniej i jak najbardziej intensywnie treningu) mam szansę osiągnąć jakieś [...]

Hmmm... sam nie wiem... Śniadanie: -kefir -płatki corn flakes :) -rodzynki -skruszony ser Drugie śniadanie: -chleb razowy + szynka -banan Obiad: -To co mama ugotuje... :/ Trening: -pompki 100 razy po 3 serie (przerwy 3minutowe) -podciąganie na drążku 20 razy po 2 serie -brzuszki 50razy bez serii Po treningu: -1L mleka Kolacja: -chleb razowy + [...]

sylwetka podoba mi sie srednio, ale sog za to, ze w przeciwienstwie do wiekszosci tych lepiej wygladajacych ludzi w tym dziale nie walisz bezczelnej sciemy, ze trenujesz spontanicznie, jesz to, co mama ugotuje i masz za***ista genetyke, lol :D

[...] grzbietu. Wiekszosc ludzi przyklada zbyt duza wage do diety. Zdrowy rozsadek: duzo bialka, warzyw, mniej slodyczy, ziemniakow i makaronow. W twoim przypadku, jedz to co mama ugotuje, i pij dodatkowo litr mleka dziennie, albo extra serek bialy, czy cos takiego. Ciesze sie, ze nie chcesz zwiekszac masy, bo i po co, jesli twoim celem jest [...]

[...] do tego omlet z jednego jajka II śniadanie: jogurt z musli/kefir i jakiś owoc (zwłaszcza jak jestem na zajęciach, wtedy nie ma szans zjeść nic innego) obiad: zwykle to co mama ugotuje, kurczak (rzadko jem inne mięso) albo ryba (pieczone/smażone na teflonie bez tłuszczu) z warzywami i czasem z ryżem albo kaszą podwieczorek: twaróg albo serek [...]

[...] z obciążeniem 80-90kg jak mi starcza czasu to robie jeszcze przedramie w tygodniu. Jeśli chodzi o diete to nie odmawiam sobie niczego .. jem na co mam ochotę i to co mama ugotuje oraz wszystkie podstawowe rzeczy jak piersi z kurczaka,steki,ryż,ryby,makaron,jajka, owoce i dużo innych rzeczy. I jestem przekonany że to mi wystarcza ( co [...]